Bueno... ayer corri junto ami cuñado David los 10km de Pinto, una carrera muy bien organizada, con un recorrido muy chulo por todo el pueblo y con una bolsa y regalos muy guapos, tan guapos que nos estraño en estos tiempos de crisis ya que en las grandes no te dan ni la mitad:
- Camiseta tecnica conmemorativa, bastante original ( ver foto)
- Bolsa de estas que se llevan ahora de lona con cierre por cuerdas.
- Una pinza para la nevera
- Una pinza con soporte para fotos
- Una Fanta
- Una botella de agua
- Una palmerita de chocolate Hummmmmmm
- Un saladito de no se que
- Regalos por sorteo
- Y....... una barra con un caño de cerveza para todo el que quisiera A-L-U-C-I-N-A-N-T-E
Y ademas el avituallamiento era con botellas de agua no con vasitos.
Por lo tanto un 10, el año que viene volveremos.
Ahhhhh ¡¡¡¡ que me queria escapar.... en la salida nos emocionamos un poco ( en contra de lo que alguien me dijo que no hiciera) y salimos muy rapidillos, con lo que lo pagamos un poco al subirse mucho las pulsaciones...
En fin... 45.50 minutos los 10 km " me cago en ......."
Hoy he tenido recuperacion, 60 minutos a 5:15 y bien.
Mañana las temidas series que ya son de 4000 m este Javi esta locoooooooooo
Visitando la pagina de facebook de mi " entrenador" Javi Sanz, del que ya realizare una entrada en el blog,vi que le gustaba el documental de Marco Olmo.
Y como no.... me lo compre a traves de una pagina italiana que me lo mando sin problemas.
Un documental que refleja como una persona que trabaja 8 horas en una escavadora, corre antes de trabajar y despues y con una edad tardia para empezar en el running ha conseguido grandes logros y ganar carreras tan miticas como el Ultratrail del Mont Blanc
con una distancia de unos 166 km, y un desnivel acumulado de unos 9.400 metros
Una persona que ha corrido junto a el dice lo siguiente:
"Allí ( en el marathon de sables) era considerado como una bestia
del ultrarunning pero a la vez como un “bicho raro”, y la verdad es que
por el aspecto que lucía, tenía más de “raro” que de bestia del
ultrarunning.
Estamos hablando del año 2005, en plena explosión de tejidos y
materiales ultraligeros, resistentes y protectores contra la arena del
desierto.
La indumentaria de Marco era como en la portada de su DVD,
pantalón de atletismo muy cascado, camiseta de running vieja con cuatro
parches de sus mecenas, una gorra que también lucía un parche pero
además torcido y mal cosido, una mochila de la marca Invicta -típica
entre italianos en los años 80/90- más propia de turismo que de running,
y unas zapatillas voladoras con polainas caseras para protegerse de la
arena de las dunas. La verdad es que el aspecto visual de un competidor y
ganador tan mitificado como Marco, se alejaba del 98% del resto de los
competidores que llevábamos tejidos Gore, mochilas ultraligeras y
especialmente diseñadas para la ocasión, pulsómetros de última
generación, etc…
Marco es un hombre de pocas palabras pero
mucho sacrificio.
Recuerdo un momento en el que coincidí con él mientras nos
trasladaban en camiones a las haimas, donde intercambié unas breves
palabras. Digo breves porque realmente fueron eso, breves. Decían que
durante la MdS solo se alimentaba de parmesano, lo cual tiene mucha
lógica ya que es uno de los alimentos que más energía proporciona, pero
claro, ¿solo de queso parmesano? ¡si todos llevábamos comida liofilizada
rollo astronauta, geles y barritas cañeras!.
Lo que sí pude comprobar por mi mismo es que Marco era el último en
salir de su saco de dormir, el tío apuraba hasta el último minuto, como
si no tuviera prisa, como si aquello no fuera con él…cuando el resto ya
llevábamos horas en pie, habíamos desayunado, liberado de nuestras
necesidades y nuestro corazón ya estaba palpitando más de lo que debía
por la propia excitación de lo que nos esperaba."
El documental acerca de manera silenciosa pero a la vez directa, la
figura de Marco y su entorno. Sus frustraciones y pasiones. Su
“cercanía” hacía los demás y su estilo de humor. Increíble la frase “en
la vida soy un perdedor y corro por venganza”, quizás esta frase sea la
que mejor defina a Marco Olmo.
The Runner/Il Corredore que es como se titula el documental, cuenta
con muchos momentos de silencio, de pocas palabras, y así es Marco, un
hombre de pocas palabras pero un brillante corredor solitario.
Si te gusta el ultrarunning o simplemente te apasionan las historias de personas auténticas, no dejes de verlo.
Ayer me toco entrenamiento cn cuestas de 100m UFFFF vaya tela, aunque mejor que las series de 2000.
Lo alucinante es como va respondiendo el corazon, lo subes a 175ppm y a los 3 minutos ya lo tienes preparado a menos 130 para volver a subir la cuesta.
Por la tarde muuuy cansado pero las piernas perfectas.
Hoy me tocan 65 minutos de carrera continua a 5:15 el km y el domingo me salto el entreno para correr una carrerita de 10km con mi cuñado David en su pueblo, PINTO, cuna de grandes ciclistas y deportistas como Alberto Contador.
Hay va el recorrido, luego comida con mis cuñados y mi sobrinita Lucia.
Hace unos meses lei un libro llamado " nacidos para correr" me gusto mucho la trama de la historia y como la narraba el autor, para ser un libro sobre correr se hace muy pero que muy ameno.
Pero lo mas interesante de este libro era que trata de convencernos de que correr descalzo es la mejor manera de no tener lesiones y de adaptar mejor los pies y la pisada para la carrera y la vida normal.
Es decir que si tu tienes una superficie acolchada pises bien o mal no vas a sufrir dolor, puesto que no notas nada, hasta que lo notas en las rodillas, la espalda, el cuello...
De otra menera si tu corres o andas con zapatillas minimalistas, es decir de poca suela, notas cada mal paso, cada mala postura del pie directamente en el pie e intuitivamente la corriges, te colocas mas recto y fortaleces los pies, que por si alguien no lo sabe son el reflejo de todas las partes de nuestro cuerpo ( refelxologia)
A lo que estamos acostumbrados es a reducir el dolor envolviendo todo con almoadillas, camaras de aire...y lo que no hacemos es lo unico realmente util y que nos durara toda la vida sin tener que contar con ningun
" aparato" fortalecer nuestro cuerpo para aguantar mejor la vida.
Si nuestro cuerpo es una maquina tan perfecta que nadie ha sido capaz de emularla ni tan siquiera de cerca como vamos a pretender ser mejores tapando las virtudes de nuestro mismo cuerpo.
Yo he corrido y ando a menudo con zapatillas minimalistas y la verdad es que he notado un beneficio muy grande en esta tecnica, de hecho mis hijos cuando llegan a casa se quitan los zapatos y andan descalzos hasta en invierno y os diria que corren mejor y mas rapido que con zapatillas, ademas de tener unos pies grandes y fuertes, como el padre jejejeje.
Si os interesa la tematica os pongo un video sobre el tema y unos enlaces para que veais la cantidad de paginas que existen sobre la tecnica minimalista a la que las grandes marcas se estan uniendo.
Este video es un poco largo pero es un resumen del libro mediante imagenes bastante bueno
A continuacion un video donde nos enseña ladiferencia entre un corredor normal y uno minimalista, una tecnica que se puede adaptar a correr con zapatillas acolchadas, yo lo hago.
No os creais que por no correr no os vale para nada, andar descalzos o con calcetines por la casa, compraros las zapatillas del decatlon de 10 € que hay muchos colores y auque al principio os dolera un poco la planta del pie empezareis a notar los beneficios de manera inmediata.
Este trIatleta, no muy conocido es el tipico deportista profesional que se entrena, sufre, se sacrifica.... y se queda en un deportista con potencial pero que no llega a despuntar.
Me gusto mucho este video en que pasan unos dias junto a el mientras entrena y hace su vida normal, PERO SOBRE TODO FIJAROS COMO CORREEEEEEE.
Cuando haces deporte un poco serio, es decir... sufriendo, comprendes y sientes lo que siente esta gente cuando entrena y compite.
Aunque como digo siempre
" HAY QUE DIVERTIRSE CON EL ENTRENAMIENTO DIARIO, LA CARRERA ES UN DIA MAS EN TU PLAN DE PREPARACION, NO SUFRIR, NO PASARLO MAL, NO OBSESIONARSE.... SOLO DISFRUTAR DE PODER HACER LO QUE TE GUSTA "
Jyoti
Raju vive en el sur de India y es un consumado especialista en escalar a
gran velocidad los muros de su ciudad. Es sumamente normal que los
turistas puedan verle trepando al más puro estilo de un mono por el
Fuerte Chitradurga. El joven tiene 23 años y espera, con el tiempo,
poder enseñar su particular técnica a los más jóvenes del lugar.
Yo no se si es verdad o no pero el estilo de escalada es alucinante y encima sin atarse
Os dejo otro video sobre escalada, un deporte que no practico y no creo que pueda hacer pero que cada vez me fascina e impresiona mas.
Otro deporte que necesita un entrenamiento y un sacrificio pocas veces recompensado.
Las he realizado en la pista de atletismo del Polideportivo de Orcasitas ( mi barrio).
10 min de calentamiento
4 series de 2000m a 4:15 con 3 min de trote entre medias
15 min de descalentamiento
Temp: 16ºC
Sensaciones: Casi me muero, madre mia no ves acabar las cinco vueltas que hay que darle a la pista de las narices....
La verdad es que, al contrario de lo que creia, a partir de la segunda serie te vas encontrando mejor y el corazon responde con menos pulsaciones.
Tiempo total 1 hora y cuarto de entrenamiento.
Mañana descanso de correr pero hare algo de boxeo que tengo mono y tengo al Jose abandonado, esta haciendo pesas mientras que me preparo y esta cojiendo peso y quiere hacer aerobico jejejeje me ve fino, fino y le da envidia jejejejejeje
